La deficiencia de vitamina D puede prevenir que usted pierda peso. Pocas personas ( su entrenador , doctor , et . Al. ) Son conscientes de esta relación. Edúcate a ti mismo .
http://www.vitamindcouncil.org/
http://www.nytimes.com/2011/01/25/health/25brody.html?_r=2
http://www.womentowomen.com/healthynutrition/vitamind.aspx
http://www.drweil.com/drw/u/QAA400683/Vitamin-D-Deficient.html
http://www.vitaminddeficiencysymptomsguide.com/vitamin-d-and-weight-loss/
Aquí está mi historia.
Soy muy conveniente de 42 años de edad, de raza caucásica mujer que en tres años, mientras que se resuelve religiosamente e intensamente , llegó a ser 40 libras de sobrepeso , y todos mis números distintos de mi peso, fueron y siguen siendo fantástico, BP excelente , colesterol excelente, RHR 46 ... todo bien. Tengo entrenamiento extremadamente saludable y hábitos alimenticios. De hecho, en los tres años que gané este peso mis niveles de colesterol bajaron ligeramente a medida que mejoré mis hábitos alimenticios en un esfuerzo por perder peso.
He intentado todo para bajar de peso sin ser capaz de obtener más de un par de libras apagado. Las únicas cosas que noté inusual en esta época fue que empecé a tener antojos de azúcar intenso y me parecía a la fatiga con facilidad y se han reducido en gran medida de la energía. Cosas que he usado para hacer el amor , simplemente me agotaron mucho antes o que se cansaron sólo de pensar en hacerlas. Simplemente parecía estar disminuyendo , pero era muy sutil y cuando lo mencioné a la gente que atribuí a " te estás haciendo mayor " . Me sentí como que era más que eso, pero era tan sutil , que no podía precisarlo .
Yo soy un entrenador personal certificado ACSM y entrenado y he perdido peso con éxito en el pasado, así que sé lo difícil que puede ser, pero cuanto más trabajaba el MENOS perdí . Tuve mi metabolismo a prueba, no hay nada. Me mudé a una nueva ciudad donde caminaba y en bicicleta por todas partes ( ni siquiera posee un automóvil ) y firmé con buena reputación entrenador personal 3x semanal. He perdido grasa corporal, pero más de 6 meses de entrenamiento , la escala no se movió más de 5 libras. Ni yo ni mi entrenador podía entender lo que estaba mal , así que empecé a ir a los médicos . Me fui a mi ginecólogo , Médico de cabecera y, finalmente y endocrinólogo .
Ellos descartaron todos los culpables de costumbre , la tiroides , problemas suprarrenales , PCOS , síndrome de Cushing, pre -diabetes, etc en este punto , yo estaba perdiendo mi mente , porque además de la frustración de la dieta religiosamente y trabajar con un entrenador personal y dueño de mi propia no pasaba nada y que los médicos realmente no parece interesado en llegar al fondo de ella y estaba bastante claro que asumieron que yo simplemente no estaba trabajando lo suficientemente duro , por lo que no se motivó a cavar más profundo.
Me resigné al hecho de que nadie me creía y porque no tenía problemas de salud "reales" , todo el mundo pensaba que era una falla de mi parte. El último doctor que vi fue un endocrinólogo que , a regañadientes, corrió algunas pruebas, aunque ella me dijo sin rodeos que "podría ser cualquier cosa " y no parecía importarle. Ella me llamó con mis resultados de la prueba dijo que todo era normal - no hay explicación para mi aumento de peso e incapacidad para perder peso. Al pasar ella mencionó , que mi vitamina D era bajo 24 ng / mL. Ella dijo que el rango fue de 30 ng / mL -80 . Ella me aconsejó tomar un suplemento de 1.000 UI de D3 por día.
Ella no se correlacionó esta deficiencia a mis problemas de peso. Hice algunas investigaciones por mi cuenta. Hay una alta correlación entre la obesidad y la deficiencia de vitamina D y los rangos son criados para redefinir normal, como ser entre 50-80 ng / ml , no 30-80 ng / ml como el Dr. observó . Cuando empezaron mis problemas , me había mudado a un estado donde se obtiene NO vitamina D del sol en el invierno - Si usted vive al norte de la latitud de Atlanta , Georgia , el sol no es lo suficientemente alto en el cielo de la mitad de la año para estimular la producción de vitamina D en la piel . Y si lo hace , tenga en cuenta que la absorción si VitD y está bloqueado por la protección solar , así que con el aumento de la concienciación y prevención del cáncer de piel, las personas a menudo se bloquea la vitamina D lo que podrían conseguir.
Porque yo era bastante deficiente sobre la base de la escala de 50 a 80 , empecé a tomar 7.000 UI de D3 (no D2) . El efecto fue inmediato y positivo, mis niveles de energía de inmediato se levantaron y comenzaron a bajar de peso de mis caderas y el estómago , donde se no se movió durante tres años.
Hay muy pocos o ninguno los expertos en la materia, pero usted puede hacer las pruebas y hacer su propia investigación . Algunas de las directrices básicas son que es seguro tomar 1,000 UI por 25 libras de peso corporal y no tome más de 10.000 UI por día puede causar toxicidad de usted toma demasiado . No espere que su médico sepa mucho sobre este tema, educarse en sitios web de confianza y en otros lugares . Tres de cada 4 personas que son deficientes en vitamina D y con el tiempo esto puede contribuir a las enfermedades del corazón , la depresión , la fatiga y es Vit D es la absorción de calcio importante , por lo que también está contribuyendo al raquitismo en niños y osteoporosis en los adultos. Algunos teorizan que la deficiencia de vitamina D puede estar contribuyendo a la epidemia de obesidad en los EE.UU. .
Yo no soy un experto en esto es sólo mi experiencia y espero que sea útil y se acortará la duración de la otra persona que está experimentando la misma frustración intensa que hice durante varios años .
